グリーンブラザーズのファスティングは7日間が通常のやり方なのですが、3日間だけで完結するプチファスティングの裏技があります。
準備期間が1日、何も食べないファスティングの日が1日、回復期間が1日。
なので、金曜日に始めて日曜日には回復してるのでダメージを感じることなく仕事へ行くことができます。
グリーンブラザーズファスティングの通常のやり方は7日間なのですが、
- 初めてするにはちょっと難しいと思えて躊躇する
- 仕事が忙しすぎて休みも取れないし平日にファスティングがかぶると辛い
- 何回もファスティングをやっているので簡単に済ませたい
などの方にピッタリです♪ファスティングを気軽にすることができる方法です。
7日間のファスティングは準備期間が3日間、固形物を食べないファスティングの日が1日、回復期に3日間のスケジュールで行います。
3日間のプチファスティングは準備期間と回復期間を1日で済ますので負担は少ないですよ。
ファスティングが初めてでも簡単！グリーンブラザーズファスティングの詳細はこちらで確認することができます♪
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グリーンブラザーズファスティング★1DAYクレンズ！
Contents
グリーンブラザーズの裏技！3日間プチファスティングのやり方
グリーンブラザーズファスティングセットには、1週間のファスティングができるアイテムがセットされています。
- 酵素スムージー 11食分
- ジンジャースープ 2食分
- グレンズおかゆ 1食分
3日間プチファスティングは準備期間が1日、回復期間も1日です。
【準備期間】
- 準備期間の朝食は、和食を中心にカロリーも抑えた食事にします。
<メニューの例> 玄米ご飯・豆腐の味噌汁・納豆・ヨーグルト - 昼食も軽めの食事にします。
＜メニューの例＞わかめそば・納豆・バナナ - 夕食はジンジャースープを飲んで明日のファスティングに備えます。
【ファスティング当日】
- スムージーを5回飲みます。間隔は自由に開けて大丈夫。
- 空腹を感じたら、水を飲んだり炭酸水を飲みます。水は冷たいものより、常温か白湯が胃腸にやさしくて良いです。
- 空腹を感じる時は、軽い運動をしたり家事や映画を見たりすることで気をまぎらわしましょう。
【回復期間】
- 朝食はジンジャースープを飲みます。
- 昼食はセットされているグレンズかゆを食べます。
- 夕食は軽めの和食を食べます。
＜メニューの例＞玄米ご飯・ワカメ入り豆腐スープ・納豆・バナナ
ポイント
- 食事は和食を中心にしましょう。油を使わず、動物性たんぱく質や小麦は胃腸に負担をかけるので避けましょう。量も普段の6割から8割くらいに減らして食べましょう。
- ファスティング中は、水をしっかり飲むようにしましょう。
- 「ま・ご・わ・や・さ・しい・い」の食材を使うと良いですよ。豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いもです。
- どうしても空腹が我慢できない時
飴・具なしみそ汁・梅干し・ゼリー など少量食べても大丈夫ですよ。
追い込み過ぎず、無理せず挑戦してみましょう！！
3日間プチファスティングも自信が無い時
プチファスティングだけでも難しいと感じた場合は、グリーンブラザーズファスティングセットにセットされているアイテムを1日1食分だけ置き換えてみましょう。
どのアイテムも低カロリーで作られているので、１日の摂取カロリーをかなり落とすことができます。
- 酵素スムージー 1袋当たり39kcal
- ジンジャースープ 1袋当たり15kcal
- グレンズおかゆ 1袋当たり92kcal
これらのアイテムを1食分ずつ置き換えてみましょう。全部で13食分ありますから単純に13日間カロリーを抑えることができるので置き換えダイエットとして使用することができます。
この置き換えダイエットで体が慣れてきたら、３日間プチファスティングに挑戦してみて、大丈夫そうだったら７日間ファスティングをやってみる、というやり方もありですね。
ご自分の状態に合わせて方法を選べば良いですよ。
ファスティングの目的と８つの効果
ファスティングって断食だから、単純に固形の食事を食べなかったら痩せるよね、と思ってませんか？
確かに、準備期間、ファスティング、回復期を通して普段の食事量に比べてかなりカロリーが低いので体重は減ります。
ファスティングには体重を減らすよりも本来の目的があります。
目的は胃腸を休める
普段、常に消化で働き続けている胃腸を休めることが目的です。
胃腸を休めることで、普段消化に使われていたエネルギーや体内酵素が消化ではなく、排せつや代謝に使われるようになります。
体に貯まった毒素や老廃物、宿便を排せつしてくれるようになります。
また、何も食べ物を入れない時間があるので胃腸が休まり、腸内環境が整えられます。
ファスティングの８つの効果
ファスティングの効果は、体重減少ももちろんありますが他にもあります。
- 腸内環境が整い宿便が出る
- むくみがとれる
- 少量の食事で満足できる・自分の適正量の食事が分かる
- 薄味でも満足できる
- デトックスができるので肌がきれいになる
- 体が軽くなる
- 脳がリフレッシュされる
- 食習慣が変わる
また、ファスティングが終わって初めて食べ物を口にした時に、食べ物への感謝が溢れて止まらない、という口コミも見かけました。精神的な効果も大きいようですね。
グリーンブラザーズファスティングセットの購入情報
グリーンブラザーズを購入できるのは公式サイト一択です。
健康補助食品ですので、品質管理がとても重要です。公式サイトで明言されていますが、公式サイト以外で販売しているのは転売による販売ですので、気を付けるようにしましょう。
グリーンブラザーズの短期集中クレンズコースはコスパが良い
グリーンブラザーズファスティングセットは単品購入すると、通常価格8,618円（税込）です。
短期集中クレンズコースという定期コースがあるのですが、こちらは、初回が限定価格の540円（税込）で購入できます。15日毎に1セット送られてきて2回目からは25%OFFの6,458円（税込）で購入できます。
短期間でしっかり実感してほしい、というコースですので4回継続する約束があります。
定期的に行うなら、4回分購入しても定期コースだとかなり安く買えますね♪
短期集中クレンズコースの解約方法
15日に1セット届いて2カ月間続きますが、4回受け取った後は解約や休止、周期の変更も自由にできます。4回受け取った後、次回発送予定日の5営業日前までに電話連絡すれば、解約・休止・周期変更ができます。
もちろん、そのまま連絡しなければずっと続けることも出来ます。
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