グリーンブラザーズファスティングをした後にリバウンドするかしないか、は回復期の過ごし方で変わります。
ファスティングでもっとも大切なのが回復期です。
グリーンブラザーズは1週間のスケジュールの間に1日だけ断食で前後3日間は、準備期と回復期です。断食後初めて口にするスープとおかゆがセットされているのでファスティングが初めての方も気軽に始めることができます。
固形物を何も食べなかったファスティング後は、胃腸が栄養を吸収しやすく体に入ってきた栄養をいつもよりもため込もうと働きます。
なので、ファンスティングが終わった！と喜んで一気に普通の食事を食べてしまうと食べたカロリーを貯めこんでしまってリバウンドをする状態になります。
リバウンドしないためには、ファスティング後初めて口にするものは重湯やスープ、具なしの味噌汁などから始めていきます。次におかゆなどの流動食を食べて徐々に普通の食事に戻していきます。
回復期の長さは、何も食べなかった日の長さと同じ日数が必要です。3日断食したら回復期は3日以上は設定します。
ファスティングが終わった後は、胃腸の働きがリセットされて体も軽くなっています。
自然と、食事の量が今までより少量で満足できたり、薄味でも美味しく感じたり、ヘルシーなものを好むようになったり、しっかりよく噛んで食べる様になったり、と変化する人が多いです。
筆者も体験しましたが、ファスティング後は少量の食事を無意識にゆっくりよく噛んで食べているし、薄味で茹でただけの野菜とかを好んで食べています。何より、空腹を感じることができるようになったんです。
今までは空腹を感じることなく、口さみしいからと何か食べてました。それがなくなったんです。それも自然にです。この状態を続けることができたらリバウンドはしないだろうな、と感じてます。
グリーンブラザーズファスティングの詳細は公式サイトで確認することができます♪
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Contents
ファスティングでリバウンドする3つの原因は？
ファスティングは正しいやり方でしないと、かえって太りやすい体質になってリバウンドする原因になります。ファスティングでリバウンドをする３つの原因をご紹介します。
準備期と回復期の食事をきちんと摂らない
冒頭でも述べましたがファスティングでリバウンドするかどうかは、回復期の過ごし方で決まります。
絶食の日が空腹で苦しかったら、回復期はもっと苦しく感じるでしょう。
けれど、絶食が苦しいのはその前日の準備期に絶食に向けて食事の量を減らせてなかったから、といえます。
リバウンドするかどうかは回復期が大切なのはもちろんですが、徐々に体を少食に慣らしていく準備期も大事なんです。
ファスティングを「ダイエットするために絶食する」とだけとらえて挑むと、結果的にリバウンドしやすくなります。
なぜなら、そういう考え方だと準備期もほとんど普段と食事の量を変えずに、絶食の1日を我慢して乗り越え、その後はまた普通の食事をしっかり食べる、という暴挙に出やすいのです。
「1日だけ絶食すればよい。」という考え方ですね。
「食べなかったら痩せるでしょ。」は、もちろんそうなのですがそれだけなら一時は断食で体重も減るかもしれませんが食べ始めるとすぐにカロリーを吸収してしまってファスティング前より太った、という事も起こりかねません。
代謝が落ちてしまう断食方法をする
また、リバウンドしやすい断食の方法は「代謝が落ちる断食方法」です。
断食の時に水だけで断食するなどの無理な断食をすると、体が飢餓状態になってしまい体に貯まった脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。筋肉が減ると、代謝が落ちるようになります。
その結果、代謝が落ちてファスティング後はさらに太りやすくなってしまいます。
一気に何も食べない、という断食方法ではなくてファンスティング専用の飲み物を準備して行うのが良いでしょう。
また、自家製で野菜や果物を使ったスムージーで断食しようとする人がいますが、こちらもお勧めできません。生の野菜やフルーツで作るスムージーはあくまで、普段の野菜不足の生活にプラスする飲み物だ、と考えましょう。
何かの目的で痩せるために１回だけで終わる
「あと半月で同窓会があるからそれまでに痩せたい。」よくありがちなケースですよね。短い期間に結果を出したいからとりあえずやってみる。
だけど、その時までに痩せればよかったんだから続けることはしない、ですよね。
ファスティングは一時的に痩せることよりも、定期的に繰り返すことで痩せ体質に変わっていくのです。
体の脂肪組織では内分泌のホルモンが分泌されていて、このホルモンが食欲をコントロールする働きあがります。
脂肪組織が大きくなってくると、このホルモンが分泌しにくくなってきて食欲のコントロールができなくなってきます。
ファスティングすることで脂肪組織を分解していき、このホルモンを分泌しやすくしていきます。ファスティングを定期的に繰り返すことで食欲コントロールができるようになるのです。
グリーンブラザーズファスティングはリバウンドしにくいのか？
では、グリーンブラザーズのファスティングはリバウンドするのか？しにくいのか？見てみましょう。
準備食と回復食が用意されている
ファスティングで重要とされている準備食と回復食が用意されていて、初めての人でも気軽にファスティングに取り組むことができます。
準備食は酵素スムージーを毎朝置き換えて飲みます。それだけでもカロリーをかなり抑えることができます。準備食の期間は３日間です。
特に重要とされる回復期は、絶食が終わったすぐに食べる物がセットされているので助かります。絶食の後は空腹と疲れで調理する気にもならないことがあるかもしれません。
そんな状態で、手あたり次第食べてしまうと一気にリバウンドしてしまいます。
筆者も、グリーンブラザーズのファスティングを体験しましたが、絶食の間から次の日は体力も気力もなくて苦しかったので、お湯で溶かして飲むだけのスープや温めるだけで食べられる優しい味の雑穀おかゆがとってもありがたかったです。
そのおかゆは低カロリーで作られているのですが、食べると絶食で弱くなっている体に力がよみがえるような感覚がしました。大げさかに思えるかもしれませんが、本当にそんな感じでした。
そのおかゆを食べたことで空腹のお腹に刺激を与えてさらに空腹が増す、というような心配もありませんでした。
グリーンブラザーズファスティングは１週間のスケジュールで、前後３日間は準備期間と回復期です。その１週間の進め方のカレンダーがセットについてくるので分かりやすく進めることができるし、メニューを書き込むことでしっかり進めなきゃ、と思えます。
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- ファスティングカレンダー
絶食（ファスティング）日も最低限の栄養とたっぷりの酵素を摂りながら過ごせる
水だけしかのまずに絶食するという、無茶なファスティングは筋肉を分解してエネルギーに変えようと体が働くので、ファスティングが終わった後は筋肉が落ちてしまって代謝も落ちてしまう、ということになります。
グリーンブラザーズファスティングは酵素スムージーを１日に５回飲みながら絶食日を過ごします。
この酵素スムージーは１食分39kcalだけなのに、23種類の野菜や植物原料で作られていて植物発酵エキスがたっぷり入ってます。
通常、体内には「潜在酵素」があって、この酵素は目的に応じて「消化」と「代謝」に分かれて働らいてます。普段はほとんどが消化にまわるので代謝にまわる酵素は減ります。さらに、年齢とともにこの「潜在酵素」は減る一方なので食べるけれど代謝できなくて太りやすくなる、というサイクルになっていって痩せにくくなってきます。
なので、ファスティングで胃腸を休めることで潜在酵素を代謝にまわすことができるので体内の老廃物や毒素を排出してくれるデトックスの効果が期待できます。ただし、水だけ飲んで絶食するようなことをすると、酵素の新たの補給が無いので結果的に筋肉などからも分解してエネルギーに変えてしまいます。
しかし、グリーンブラザーズの酵素スムージーを飲みながら絶食すると、「胃腸を休めながらさらに良質の酵素を補給することができる」ので酵素はどんどん代謝に働らくことができます。しかも、酵素をたっぷり補給してくれるので絶食中に筋肉を分解してエネルギーを作る必要もありません。
実際、ファスティングが終わった後、筋肉がなくなってスカスカになったような感じはありませんでした。むしろお腹周りの皮下脂肪が減っていてすっきりしてましたよ♪
写真も撮ってあるのですが、あまりにも醜い姿なのでちょっと公開する勇気が出ませんでした。お察しください( ´艸｀)
定期的に継続できる
グリーンブラザーズファスティングは1週間のスケジュールで1回終わるのですが、その次の1週間は普通に過ごして次の週でまた始めることができます。
一般的に3日から5日以上の絶食日を伴ったファスティングをする場合は、次のファスティングまで2ヵ月は間隔をあけた方が良いとされています。
グリーンブラザーズのファスティングの場合は、固形物を食べない日は1日だけで回復期も無理しないように食事が準備されていて気軽に安全に行うことができます。
なので、一番早い頻度では2週間に1度行うことができます。個人個人の体調で違いがありますので、頻度は自由にあけることも出来ます。
また、グリーンブラザーズではファスティングセットを短期間に集中して行うための定期コースが用意されています。割引もあって安く続けることができます。4回続けることが約束となってるので、このコースに申し込めば必然的に4回は継続できることになります。
もちろん、2週間に1回という過酷な継続じゃなくても自分で調節して間隔を決めれば良いですよ。ファスティングセットの賞味期間は1年強あるので、期間が延びても安心して保管できます。
ファスティング後の効果や変化はあるのか？
グリーンブラザーズファスティングを終えての効果や変化は、たくさん体験者の声が届いてます。公式サイトに掲載されているものをピックアップしますね。
- ぐっすり眠れる
- 味覚が戻る
- 仕事がはかどる
- むくみがとれる
- 判断力・決断力がアップ
- 胃が小さくなってゆっくりしか食べられなくなった
- 食に対しての意識が変わった
- 体がすっきりした感じと疲れが取れ安くなった
以上、公式サイトから引用してます。
また、筆者の効果は
- 長年悩んでいた便秘が改善された
- 食事をゆっくり噛んで食べるようになった
- お腹が減っていないのにやたらとお菓子を食べることがなくなった
- 空腹があってもあわてて何かを口に放り込むことがなくなったし、しっかり空腹感を感じることができるようになった
- お腹周りの脂肪が減ったのでしゃがんだり、ストレッチがやりやすくなった
の効果と変化がありました。体重も2.1キロも減りました。しかも、最後の日に成り行きでラーメン屋さんへ行くことになったのですがその次の日にさらに体重が減っていたんです。
ラーメンを食べてしまったことは大反省なのですが、さらに結果が良くなっていたことに驚きました。その時のラーメンは、半分以下しか食べられませんでした、と追記しておきます^^
グリーンブラザーズファスティングセットはどこで買える？
グリーンブラザーズのファスティングセットは公式サイトで購入することができます。
アマゾンなどの通販サイトでも購入できる事があるようですが、食品なので他の業者が販売しているよりも公式サイトで購入するほうが安心して手に入れることができます。
公式サイトでは短期集中コースという定期コースで申し込むことができます。
この定期コースは初回特別価格の540円(税込）で買えます！2回目以降も25%OFFの6,458円(税込)で購入できます。
15日に1セット自動で送られてきて、4回継続して購入する約束があります。
お届け周期の変更や休止、解約の連絡は4回受け取った後からは自由にできます。
変更や解約の方法は、次回商品発送予定日の5営業日前までに連絡することです。電話で連絡するか、購入後に登録するマイページから簡単に連絡できます。マイページに入ると、チャット形式でAIが対応してくれて解約することができます。
また、万が一4回継続することが困難になった場合もやめる事は出来ます。その場合は、通常価格で購入した扱いになるので、通常価格の8,618円(税込）から割り引いた額の差額を支払ってやめることができます。
様々なファスティング方法がありますが、準備期と回復食のセットがあって初心者でも気軽に簡単に行えるのはグリーンブラザーズの他には無さそうですね。
グリーンブラザースファスティングセットの詳細は公式サイトで確認することができます。
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