グリーンブラザーズファスティングの頻度は2週間に1度することができます。
グリーンブラザーズファスティングはもともと1週間かけて行うスケジュールで、実際何も食べない日は1週間の間に1日だけです。
なので、1週間のスケジュールが終わって次の1週間は休んでまた1週間はじめる、という頻度でファスティングをすることができます。
1度だけ行うのではなくて、定期的に無理のない頻度で行うと効果が高まります。
回数を重ねていくと、1週間ではなくて3日間で終わるスケジュールも出来ます。
自分に合った方法と頻度で続けてみると、体重の維持と胃腸の調子を整えることができます。
食べなかったら体重が減るのは当たり前ですが、食べてすぐ戻るようなダイエットは困りますね。
グリーンブラザーズは定期的に繰り返すことで痩せる体質が定着するのが魅力です♪
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グリーンブラザーズファスティングで知らない間に痩せ体質を定着させる
Contents
グリーンブラザーズファスティングの頻度は？
1回のスケジュールが1週間です。終わったら1週間普通に過ごして、また次の週に始める、と言う頻度で4回継続してみましょう。
ファスティングセットのカレンダーのワンポイントアドバイスでは、66日間の間に4回するのが目安と書かれています。だいたい15日に1回という計算になりますね。
回数を重ねると、体が慣れていくので3日間スケジュールでファスティングをすることもできます。
3日間スケジュールは、準備期を1日、ファスティングが1日、回復期が1日なので週末にサクッとすることができそうです。また、回数を重ねていくと、普段の食事も食べ過ぎることが少なくなっていくので普段から準備食を食べているような状態になる人も多いです。
そうなったら、3日間スケジュールで十分ファスティングできますよ♪
1回目は好転反応が強く出たり、空腹感が強くて苦しい思いをすることが多いですが、回を重ねると辛くなくなってきます。
Instagramで3回続けた人の投稿があるので紹介します。
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頻度は2週間に1度、という事で良いらしいのですがこの方のように回数を重ねるごとに痩せていくので、痩せすぎが気になって途中でやめる人もいるようです。
体調と相談しながら、続けると良いですね。
グリーンブラザーズファスティングのスケジュール
1回のファスティングスケジュールは1週間です。7日間ずっと朝食はセットされている酵素スムージーを飲みます。
- 始めの3日間は準備期間。少しずつ軽い食事にしていきます。
- 3日目の夜はセットされているジンジャースープだけで過ごします。いよいよ明日はファスティングの日です。
- ファスティング当日は、酵素スムージーを5回に分けて飲みます。期間を通して水分はしっかり飲むのがポイントです。特に固形物を食べないファスティング当日は水分を2リットル以上飲むようにしましょう。
- ファスティングの次の日から3日間は回復期間です。
- 回復期2日目は、消化に良いものを食べます。油っこくないメニューで、お肉なども避けましょう。野菜を中心にした和食が良いですね。
- 3日目にはほぼ普通の食事で大丈夫ですが、やはり、油が多いものは避けましょう。
実は、ファスティングで一番気を使いたいのが回復期なんです。固形物を食べずに過ごして胃腸は休まったのですが、そこへ急に普段の食事を食べてしまうと胃腸に負担がかかり、一気に栄養を吸収してしまいます。
ファスティング明けに初めて口にするのは朝に酵素スムージー、昼にはジンジャースープ。ちょっと固形のおかゆを夕食に食べます。回復期の大事な食べ物がセットされているので初めての人でも気軽にファスティングに挑戦することができます。
ファスティングの後は食事量も減るし味覚が繊細になるので薄味で十分満足できるようになります。なので、食生活も変わっていきますよ。
グリーンブラザーズの酵素スムージーの特徴
ファスティングでの酵素スムージーはとても大切な役割を果たしています。
断食といえば水だけで過ごす、というやり方がありましたが現在では「酵素ファスティング」が主流です。
断食をして胃腸を休ませるのですが、最低限の栄養を取りながら行う事で体内血糖値を一定に保つ働きがあります。また、発酵した野菜の酵素を取り入れることで消化でほとんど使われていた体内の潜在酵素を排せつする働きへシフトします。
酵素ドリンクを選ぶときのポイントは
- 原材料名の所は野菜の名前であること
- 無添加が望ましい
- 飲みやすい味
原材料名の1番目に書かれているものが多く含まれているのですが、始めの方に果糖ブドウ糖液糖やシロップの名前が来てる場合は酵素が薄められていると判断できます。
また、使われている糖分が天然の物かどうかもチェックした方が良さそうです。
グリーンブラザーズの酵素スムージー成分は？
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- スムージー成分表
一番初めに書かれているエリスリトールは天然由来の甘味料です。
チェックポイントにあるように、野菜の名前が書かれています。
5日間、7日間断食する、というかなりストイックな断食の場合とは異なり、初めてファスティングにチャレンジする方の1日だけのファスティングには最適なファスティングセットだといえます。
グリーンブラザーズのファスティングは先にも説明させていただきましたが『初めてファスティングする人でも気軽に始めることができる。準備期の食べ物から回復期の食べ物がセットされている。』というのが特徴です。
なので、実際固形物を食べないのは丸一日。前日の夜がスープで回復期1日目が朝はスムージー、昼はスープなので厳密には2日間です。
筆者が実際にやってみてわかったのが、「初めてのファスティングで大丈夫かな？」と心配することも多かったのですが絶食が終わって疲れている体にすでに食べ物が用意されてるのはとっても嬉しかったです。
という事で、1日だけのファスティングで、しかもこれだけのファスティングに必要な食べ物をセットされているファスティングセットはグリーンブラザーズだけのようです。
ファスティングの頻度の目安
グリーンブラザーズは1週間かけて固形物を食べない日は1日だけのファスティング方法です。
ファスティング方法も色々あるのでご紹介します。
16時間ファスティング
24時間のうち、16時間何も食べないようにする軽いファスティングです。多いのが朝食を食べないで過ごす、というやり方です。
夕食を食べてから何も食べないようにして次の日のお昼に食べる方法です。夜を抜く人は最後に食べた食事から計算して16時間後に食事をします。
簡単にできて、胃腸を休めることができるので取り入れやすいですよ。
ちょっと食べすぎが続いてるな？とか、胃腸が疲れているな？とかカロリーを制限したいな、とか思ったときに手軽にできます。
このファスティングの頻度は毎日行っても大丈夫です。
1日ファスティング
何も食べない日が1日のファスティングです。グリーンブラザーズのファスティングも1日ですね。
頻度は、毎週から月1回までの頻度で行うことができます。体に負担の少ないファスティング方法といえますね。
3日以上
しっかりと体内デトックスやダイエット効果を出すには3日以上のファスティングが効果的です。
しかし、長期間に及ぶファスティングになると専門家の指導のもと行う方が安全です。
長期のファスティングを行う場合の頻度は、2か月以上あけて行う事です。特に、水だけで絶食、というような方法をするのではなくて最低限の栄養を取りながら絶食した方が良いです。
この場合は特に準備期と回復期もしっかりとった方が良いので、自分だけの判断で行わないようにしましょう。
グリーンブラザーズの購入情報
グリーンブラザーズをどこで購入できるか？というと公式サイトが安くて安心です。食べ物なので、安心して商品を購入できます。
1回だけ単品で買う、となると通常価格は８,618円（税込）です。
グリーンブラザーズには、「短期集中コース」という定期コースがあります。
定期コースの初回限定特別価格がなんと！540円（税込）なんです。2回目以降も25%OFFで6,458円（税込）で購入できます。15日に1度ワンセット届きます。
4回購入したときの合計は19,914円（税込）で1回当たりに換算すると約4,978円（税込）になります。
解約したい場合は、4回目を受け取って次の商品が届く予定の日の5営業日前までに連絡すればすぐに解約できます。解約方法は電話でも良いですし、購入された方はネットのマイページでAIが対応してくれるチャット形式で簡単に解約できます。
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