グリーンブラザーズファスティングをやってみた！空腹感はどうなの？

グリーンブラザーズファスティングをやってみました！

断食？？そんなの食べないだけだったら体重が落ちて当たり前よね。どうせ食べたら戻るんだから！

ものすごく気になるんだけど何も食べないなんて、絶対無理！！って思いこんでいました。

 

だけど、年齢を重ねるごとにどんどん痩せにくくなって、しまりのない体に変化してきたんです。

ウインドウショッピングで洋服を選ぶのが好きだったんですが次第にデザインよりも入る服を探すようになって、最近では入る服すら少なくなってきました。

少々太るのは気にしなかったんだけど、洋服が入らないのはとっても悲しい・・・。

 

そこでダイエットに関して色々調べてみたら、グリーンブラザーズファスティングに出会ったんです。

口コミやTwitter、Instagramの体験談もくまなく調べました。

目を引いたのが

• ファスティング終わっても体重がほぼ変わらない。むしろ減る。
• 食べ物に対しての考え方が変わった。
• 少ない量でとても満足できる。
• うす味で満足できる。

え～～～！！体重が変わらずむしろ減る？？本当？？

 

グリーンブラザーズだけではなくて「ファスティング」自体の効果も分かってきました。

• ファスティングには胃腸を休め体をリセットする働きがある！！
• 体の毒素を排出してくれてすっきりする！！

もうファスティングのとりこになりました( ´艸｀)

だけど、素人がいきなり始めるのは難しそう・・・・。
断食道場とかトレーナーの指導のもとやらないと危険、とか。

そこで、初めてファスティングする人でも簡単に始めることができるグリーンブラザーズファスティングならやれるかもしれない、と思って挑戦してみました！

その結果

1. 想像していたより空腹感は辛くありませんでした。
2. 想像していたより、体重に変化がありました。
3. さらに、食事のとり方が変化しました。

などの結果を詳しく順を追ってこの記事でお伝えしていきます。

 

初めてファスティングする人もグリーンブラザーズなら簡単に始められます♪
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グリーンブラザーズファスティング準備期間の様子

グリーンブラザーズのファスティングは1週間のスケジュールで進めていきます。カレンダーに記入しながら進めていくのでわかり安いですよ。

 

1週間のうち始めの3日間は準備期間で徐々に体を慣らすために量も減らしていきます。和食中心で、「豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しめじ・いも」の食材を中心に食事を用意すると良いですよ。

食事内容も写真で紹介しようと思います。これから始める人の参考になれば嬉しいです。

届きました

ネコポスで届きました。留守にしていても問題ないです。

スムージー11袋、ジンジャースープ2袋、グレンズおかゆ1袋です。ファスティングセットの他にスケジュールのカレンダーと進め方の冊子が入ってます。

カレンダーと進め方の冊子を読んでみると、そんなに厳しくなくすすめられそうです。

一般的なファスティングの方法ではカフェインは飲んではいけないそうなのですが、グリーンブラザーズの説明書には禁止とは書かれてなくて「大量のカフェインは避けましょう」と書かれてます。

１日目は飲んでも良いかな・・・。コーヒーが日課になってるのでやめれるかしら。

準備期間1日目

朝はスムージーです。今日と明日のスムージーは何を混ぜても良かったのですが、味を確かめたかったのでシンプルに150mlのお水に溶かして飲みました。

とにかくおいしかったです♪バナナの味が主で、最後の口当たりに野菜の味がちょっとします。明日は何かに混ぜて食べてみようと思います。スムージーを飲んだ後いつものコーヒーも飲んでしまいました。

ちょっと、コーヒーは胃がしんどく感じました。

お昼ご飯はいつもより豪華になりました♪普段はもっと質素なのですが昨日の夜に食べた野菜炒めとお弁当に作った卵焼きが残っていたので一緒に食べました。リンゴを半分食べました。

夕飯は、生協で買っていたサーモン丼とふろふき大根、れんこんのきんぴらです。

1日目の感想と反省

朝にスムージーを飲むだけで後はほぼいつもと変りなかったです。ちょこちょこと食べていたおやつを食べなかったのは大きな変化です。ファスティングダイエットするぞ、という意気込みが食欲を抑えてる感じです。普段いかに、口さみしいからと言っておやつをちょこちょこ食べてたのがよく分かりました。

反省は、おやつにいきなりあんパンを食べてしまったことです。お客さんに差し入れでもらったので我慢できませんでした。っていきなり言い訳です(;^_^A

それと、朝にコーヒーと食事の後には緑茶をどうしても飲んでしまいます。

パンフレットにはコーヒーや緑茶はダメ、とは書かれてないのですが大量のカフェインは避けるように書かれてます。できれば避けたいです。

準備期2日目

2日目の朝はスムージーを牛乳で溶かしてみました。私には、合わなかったです。美味しく感じませんでした。

2日目、スムージーを飲んだ後から、頭痛がしてきました。軽い吐き気も出てきてちょっとびっくりしました。あまりにもきつい頭痛だったので痛み止めを飲んでしまいました。

お昼もお腹空いてなかったのですが、夫が作ってくれていたのでサンドイッチを食べました。午後もずっと横になっていました。これが好転反応？まだ2日目なのに・・・。

今日はコーヒーも緑茶も飲まずに過ごせました。緑茶の代わりにルイボスティーを食事のお供にしました。

2日目の感想と反省

こんなに早い段階で好転反応が出るとは思いませんでした。元々、持病があるのでそちらの加減の痛みか、と思ってすぐに痛み止めの薬を飲んでしまいました。薬でずいぶん楽になりました。

夕飯の時もそんなに空腹感は無かったです。空腹感より、軽い頭痛が続いているのと倦怠感があるのでそちらに気が行ってました。

後から分かったことですが、この頭痛は「カフェイン離脱」によるものだったようで、カフェインをやめると、こんなにつらい症状が出るのだと驚きました。

準備期3日目

今日はスムージーは水で混ぜないといけない日。他に混ぜてはいけません。水で混ぜたスムージーの方がおいしくいただけました♪

いよいよ明日が何も固形物を食べない日なので、食事量が一気に減ってきました。お昼は小麦の入っていない10割そばです。

やはり、お昼から頭痛がしてきました。できるだけ水分を飲んで対処しました。少しお塩をなめてみたりもしました。夕方少し横になって寝ました。
頭と首のマッサージを軽くすると楽になって起きることができて、ジンジャースープを飲みました。

ジンジャースープは、こってりしたコンソメスープ、と言う感じで体が温まりました♪

3日目の感想と反省

3日目も好転反応の頭痛がありましたが、昨日よりは慌てず対処できました。ジンジャースープを飲んだ後、少しラムネを食べました。夏に熱中症予防のために買っておいた「塩分チャージラムネ」です。

明日はいよいよファスティング。今の所、強い空腹感は感じていません。

 

ファスティング当日

今日はスムージーだけで過ごす一日です。8時・12時・16時・19時・21時の5回飲みました。スムージーは、ずっとお湯で溶かしました。

 

朝の寝起きは頭痛もなくすっきりしていました。12時過ぎくらいから、軽く頭痛と吐き気がしてきました。

お湯の中に梅干しを半分ちぎって溶かして飲みました。少し、吐き気と頭痛は改善しました。

心配していた空腹感はお昼までほとんどなく、たまにグーって鳴る程度です。昨日はほとんどじっとしていたので、今日は軽く近所を散歩してきました。

 

ファスティング当日の感想

全体的に元気が出ないのですが、空腹感はほとんど感じることなく過ぎました。

というより、食べたい、という気持ちが湧きません。夕食は心配した夫が、家族の食事を作ってくれたのですが、美味しそうな焼きそばをみんなが食べてるのを見ても「美味しそう」「食べたい」「お腹空いた」と言うような感情は浮かばなかったんです。

5回目最後のスムージーを美味しくいただいて、お風呂でゆっくり体を温めます。

 

全く固形物を食べないファスティングの日を心配してたのですが、頭痛と倦怠感、軽い吐き気はあったものの空腹感に関しては問題なく済みました。

口コミや、他の体験談を見てたら明日の回復食が空腹感を超絶感じるらしいので、気を引き締めて頑張ります！！

 

回復期

いよいよファスティングを終えて回復期です。ファスティングにとってこの期間がとっても大事なんです。グリーンブラザースファスティングセットには回復期の大事な日に食べるものが用意されているので安心です。

回復期1日目

食べないことと好転反応でかなり弱っている時に調理しなくて良いのはとっても嬉しいです♪

朝のスムージーはお湯で溶かして飲んでます。水だとお腹が気持ち悪くなります。お昼は150mlのお湯に溶かしたジンジャースープを飲みます。

夜は、グレンズおかゆです。レトルトパックになっているので、そのまま湯煎をして温めるか、中身を容器に移して電子レンジで温めることができます。

おかゆは、雑穀のほのかな甘さがあってとっても優しい味でした。プツプツとした雑穀の粒を味わうように噛みながら食べました。

回復期1日目の感想

やはり、ひどい空腹感は感じませんでした。ジンジャースープやおかゆを食べることによって、胃が刺激されて強い空腹感に悩む人が多いのでちょっと怖かったのですが、拍子抜けするくらい空腹感は感じません。朝のスムージーの後は軽い頭痛がありましたが、それもお昼には消えました。

体全体から元気が無い感じがします。声にもハリが無くなりました。しんどいのでじっとしてるのが原因かもしれません。

多少は、「お腹減ったな～」という気持ちはありますが、食べ物に気持ちを持っていかないようにすることができているようです。また、夫の協力もあり夕飯は夫が調理してくれました。

自分が料理しないといけないとなると、もしかしたらすごく辛かったかもしれません。

ジンジャースープを飲んだときは、久しぶりの違う味のものを口にすることができてホッとしました。スムージーは美味しいので嫌な気分になることはなかったですがさすがに飽きてきます。

グレンズおかゆは、雑穀のプチプチが久しぶりの固形物を感じさせてくれてしっかり味わいながら噛みました。量はとても少なめなのですが、これを食べるだけで満足できてます。

あまりに、空腹感もないしもしかしたらよい結果が出ないのでは？と心配になってきてます。

回復期2日目

昨日、おかゆを食べただけで体に元気が戻ってきたような感覚です。お昼に固形物が食べられるのをとても楽しみにしています。

 

朝のスムージーはさすがに嫌気がさしてきました。美味しいと感じていた頃はバナナの味が広がってたんですが、美味しくないと思ってきたら青汁のような味に感じてしまいます。

これを飲んだらあと1回！！と自分を励ましました( ´艸｀)

 

グリーンブラザーズのカレンダーでは今日のお昼から軽い普通の食事を食べて良い日です。動物性たんぱく質や脂っこいものを避けるという事と軽めに食べる、というくらいなのでご飯が楽しみでした。

だけど私のお昼は、ファスティング後、回復期すぐに食べると良いと言われている「すっきり大根」に挑戦しました。

ファスティング後すぐにこの「すっきり大根」を食べると、腸が刺激されてびっくりするくらいトイレに駆け込むそうなんです。宿便も出るらしいのでやってみたかったんです。

グリーンブラザーズのファスティングは回復期一番に食べるものはセットされているので2日目に食べることにしました。

けれど、今振り返ってみるとファスティング後すぐに料理する気は起きなかったので、やはり回復期の食べ物をセットされているのは本当にありがたかったです。

すっきり大根は作り方はとても簡単です。飲み方があるので飲み方は必ずやり方を見てその通りにしましょうね。分かりやすい動画を見つけたので、参考にしてみてくださいね。

これ、ファスティング後だけではなくて普段の便秘対策にも良いんですよ。その場合は出来るだけ空腹のときに食べると効果があります。

 

 

 

最初のすっきり大根のお汁をなみなみと注いでフゥ～フゥ～とふきながらなんとか1杯目を飲み終えた時、梅干を入れるのを忘れていることに気づきました！！(;´Д`A ```

次にゆでた大根を食べる時にちょっと梅干をのせて食べると美味しい～～～♪もちろん、ファスティング後なので大根を茹でただけのお汁もほんのり昆布の出汁と大根の香りで美味しいと感じて飲めましたよ^^

2杯目は忘れずに梅干を入れると、さらにおいしくてしかもパンチのある味！！あ～～～これを始めに飲んでいたらもっと腸に効果があったかも。

3杯目は半分くらいでギブアップでした。途中で口直しに食べるリンゴが美味しかったですよ♪

 

夕飯は久しぶりのご飯です。ひじきご飯と具たくさんみそ汁、ほうれんそうのお浸し、すっきり大根の残り、お刺身5切れ。

家族にはサバの味噌煮を作りました。

ファスティング中はお肉は避けた方が良いのですが、じゃあ魚なら何でもよいのかというわけではないんです。煮魚もできれば避けましょうという事です。どうしても調理の時に砂糖を使うので避けたいメニューになります。

 

回復期2日目の感想

夕飯は久しぶりの普通の食事だったのですが、驚いたことに舌をうまく使えません。舌の根元の所が痛いというかだるいというか‥‥。年齢的に若くは無いので、数日使わない器官があるとこんなに弱ってしまうのか、とショックです。

すっきり大根の味付けは昆布の出汁だけなのですが、とっても薄味だけれど美味しく感じることができました。初めから梅干を忘れずに入れていたらもっとしっかり出ていたかもしれません。

「すっきり大根」は今後、便秘で苦しい時にも活用できそうです。

あ、肝心なすっきり大根を食べた後の反応ですが、2時間くらいしたらお腹がキュルキュル鳴ってきてトイレへ行きました！便秘症の私にはとても珍しい事です。

数日あまり食べてないので量的には少ない感じですが、お腹のすっきり感がいつもと違ってました。単純に嬉しいです♪

 

回復期3日目(最終日）

あ～～いよいよファスティングのスケジュールも最終日になりました。となると、スムージーとお別れはちょっと寂しくなります。勝手なものです。

今日は1週間のうちで一番空腹を感じたかもしれません。激しい空腹ではなくて、心地よい空腹感です。

 

最後のスムージーは、しっかり味わいながらじっくり飲みました。

お昼は軽くざるそばとみそ汁とれんこんのごま風味サラダです。もうこの日は頭痛はありませんでした。少し胃が痛い感じはありましたが平気です。

しっかりしたお通じも自然に出ました。便秘症の私にはこんなの、とっても珍しいです。

元気も元に戻ってきたので、たまっていた家事とずっと息子一家へもっていく料理をずっと作っていました。

キッチンに長い間いたのに、自分の家の夜の用意が一番最後になってしまって家族が帰ってきても間に合わず、色々な事情も重なってラーメンを食べに行くことになってしまいました。

本当なら自分一人残って何か作らないといけないはずなのに、久しぶりに帰ってきた次女もいるのでご一緒することにしました。

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禁断のラーメン！一番避けなければいけない食べ物！！

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このお店の一番カロリーの低そうなの選んだのですがラーメン屋さんに入った時点で完全にアウトですよね。

だけど、さすがに半分以下しか食べられませんでした。それと、ギョーザ1個食べました。本当に胃が小さくなってるって感じました。

ラーメンを食べてしまった次の日

さて、ラーメンを食べてしまった次の日の体重が気になって計ってみました。なんと！！昨日よりも400g減ってたのです( ﾉД`)

お通じがあったのも大きな理由かも。それなら、昨夜はきちんと食べていたらもっと減っていたかも、といっても後の祭りです。

しかし驚きました。

体重に変化はあったのか？

あまり公表したくないのですが、顔が出ないので思い切って結果を発表します。

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2.1キロも減りました！！

＼

体重の変化を見てください。

 

最終日の朝の体重は前日よりも150g増えていたんです。「すっきり大根」と夜はご飯を食べた日の次です。

「あ～！！やっぱり食べたらすぐに太るんだ↘」と落ち込みました。

 

だから、「どうせ食べて太るのなら、家族と一緒にラーメンへ行こう！」って思ってしまったのです。

けれど、次の日には　400g　減っていたのです。ラーメンは本当に少量しか食べられなかったのもあるし、その日はお昼にとっても大きな便が出たんです。それも大きな要因でしょう。

自然にそんな量の便が出るのは、便秘症の私には無い事なので、ファスティングをして腸内環境が変わったのかも知れません。

 

まとめ

初めてのファスティングをしてみて、グリーンブラザーズのカレンダー通りに進められるので簡単にできました。しかも、大事な回復食の1日分がセットされてるのはとってもありがたかったです。

全体を通して、強い空腹感は感じませんでした。固形物を何も食べないファスティング当日も空腹感は強くなかったのは、スムージーで最低限の栄養を補給しているからだと思われます。

1週間の予定が書かれているカレンダーです。ここに自分の食べるものがひとめでわかるし、自分の食べる食事を書き出さなくてはいけないのできっちり食事を考えるクセがつきます。

全体を通して辛かったのは、好転反応です。特に2日目の頭痛がきつくて驚きました。

しかし、あとから調べて分かったのですが、まだ絶食もしていないの頭痛が出たのは、どうやら「カフェイン離脱」という症状らしいです。

普段、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインの多いものをよく飲む人に起こる症状です。ファスティングの準備をするためにぐっとカフェインの量が減ったから起こったようです。

また、酵素スムージーで最低限の栄養を補給していると言っても、急激にカロリーが減っているせいか、とにかく元気が出ませんでした。大げさではなく、声を出すのがしんどいくらいです。腹から声が出ない、という感じでした。

けれど、回復期最終日は、食事が始まったせいか元気が急に戻ってきました。

嬉しかった変化

体感的には体が軽くてお腹周りが小さくなった感じです。三角座りをした時に、お腹が太ももに当たらずにペタッと座れるんです。この感覚は、太ってる人にしか分からないかもしれません。

体重も2.1㎏減りました！！

というのも、体重計のデータを見ると内臓脂肪が7から6へ減っています。

お腹がすっきりするのは、もう何年も前のような気がします。それと、自然と大きな便が出るようになったのも嬉しい結果です。

ファスティングは、腸内環境を整える、という結果がしっかり出てるようです。

 

通常の食事に戻ってからは？

ファスティングが終わって、食事の量が今までの7割か8割くらいで満腹を感じています。大きく変わったのは、空腹を感じても、余裕で過ごせるようになりました。

以前のように、口さみしくてちょこちょことお菓子を食べることはしなくなりました。ただ、コーヒーを飲むとお菓子が欲しくなるので要注意です。コーヒーの量も減りました。

もっと驚いたのは、最終日にラーメンを食べてしまったんだけど次の日の体重が減っていた事です！！

正直、断食や食事の減量をしても食べたら即、体重は増えるに違いない、と信じてたのですが今の所そういう現象はありません。食生活がすぐに前のように戻ったら体重もすぐに戻るのかもしれませんが、ファスティング後はなんだか中から変わった感じがします。

 

体重の変化についてはもうしばらく計測していくので、データがたまったら、記事に公開しようと思います。

 

グリーンブラザーズファスティングをやって良かったの？と聞かれたら迷わず「やって良かったです！！」と答えます。

 

 

グリーンブラザーズファスティングの詳細は公式サイトで確認することができます。
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