グリーンブラザーズファスティングのやり方は初心者でも簡単にできるのが特徴です。ファスティングとは断食の事です。
グリーンブラザーズのファスティングは、1週間のうちに1日だけで大丈夫。前後の3日間は準備期間と回復期間になっています。
グリーンブラザーズのファスティングのやり方は、
- 準備期間の3日間は朝食の置き換えで酵素スムージーを1袋飲みます。準備期間はファスティング当日までに徐々に食事を減らしていきます。
- ファスティング１日前の夜はジンジャースープだけで明日のファスティングに備えます。
- ファスティング当日は酵素スムージーを1日に5食飲みます。
- ファスティングの次の日は朝が酵素スムージー、昼はジンジャースープ、夜はグレインズおかゆを食べます。
- 回復期間の残り２日間も朝食の置き換えで酵素スムージーを1袋飲みます。できるだけ胃腸に負担をかけない和食中心の食事で徐々に普通の食事に戻していきます。
グリーンブラザーズのファスティングセットは、ファスティングができる1週間分のセットが入っているので初めての人でも簡単にできます。セットにはファスティングのスケジュールカレンダーもついていて進め方が分かりやすいですよ。
リバウンドしないコツはファスティング後の回復期をいかに低カロリーで過ごすか、が大切です。
なぜなら、ファスティング後は食べ物を吸収しやすい状態になっているからなんです。
グリーンブラザーズにセットされているスープやおかゆでファスティング後の回復期を過ごすことでリバウンドしにくく終えることができます。
2週間に1回ファスティングをすると短期集中ダイエットできますよ。
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Contents
グリーンブラザーズのファスティングやり方は？
冒頭でファスティングの方法を書きましたがもう少し分かりやすく説明しますね♪
まずは、セット内容の中身をご覧ください。
- 酵素スムージー・・・11包
- ジンジャースープ・・・2包
- グレインズかゆ・・・1包
- 1週間のプログラム
次にやり方の解説です。
【やり方】
- 準備期間3日分とファスティング当日の5包と回復期間3日分の酵素スムージーが入ってます。7日間はずっと朝食をスムージーに置き換えます。
- ジンジャースープはまさしく明日からファスティング、という前日の夜とファスティングが終わった次の日のお昼に飲みます。
- ファスティングが終わった次の日の夜にはグレインズかゆでお腹を整えます。
- 次の日には朝食だけ酵素スムージーで置き換えてお昼から通常の食事です。
ファスティングのスケジュールを図で確認してみてくださいね。
図で見るとさらに分かりやすいですね。
実際にファスティング（断食）するのは1週間のうちの1日だけなんです。その前に酵素スムージーで1食置き換えて徐々に慣らしていきます。
スムージーを美味しく飲むには
7日間を通して一番多く口にするのが「酵素スムージー」です。
基本的な飲み方は、水に溶かして飲みます。
また、お湯に溶かして飲むと胃腸への負担を軽減することができてお腹にやさしいですよ♪
どうしても単調で同じ味が苦手な方には
- 牛乳に溶かして飲む
- 飲むヨーグルトに混ぜて飲む
- 豆乳に混ぜて飲む
- お湯に溶かす
- 炭酸水で割る
ちょっと味や食感を変えてみて美味しくスムージーが飲めると良いですね。
ここで注意するのは、混ぜる物のカロリーです。できれば、低脂肪の牛乳だとかカロリーを抑えた豆乳とか、甘くない飲むヨーグルトなどを選ぶようにしましょうね。
固形物を取らないファスティングの1日間だけは、基本の水またはお湯で割って飲むようにしましょう。
グリーンブラザーズファスティングセットの味は？
「酵素スムージー」
- 野菜を中心にしたバナナ風味の飲みやすい味です。フルーティーで美味しいスムージーなのでファスティング以外にも飲みたい、という人がいるくらいに美味しいようです。
「おかゆ」
- 国産雑穀米を使用した優しい味のおかゆです。少し薄めですが塩分がしっかり感じられる味で、香ばしい豆の香りがします。全く固形物を食べないファスティング後の初めての固形物です。優しい味で胃腸に負担がかからないようになっています。
「スープ」
- コンソメ風味に生姜をプラスした塩分控えめの味です。乾燥玉ねぎと刻んだ生姜が入っていて、しょうがの食感が良いです。
空腹感が出た時は
一番気になるのは、ファスティング当日の空腹感ですよね。
空腹感が出た場合の対処法は「ファスティング当日は基本的に酵素スムージーを飲むことで空腹に対処します。どうしても空腹感がある場合は白湯やお水を飲んで空腹感を満たして下さい。」と公式サイトの解答があります。
根性で乗り切れ！！と言われてる感がハンパないですね^^
え？お水か白湯だけ？と心配になった方もいるかもしれません。
水分をしっかりとることで胃が満たされるので空腹感は楽になります。胃腸に負担がかかるので、冷水ではなくて常温か体温に近い温度の水にしましょう。炭酸水を少量飲むのも良いでしょう。
意外かもしれませんが、体を動かすことで空腹感が感じにくくなります。激しい運動など、無理はしてはいけませんが軽いウォーキングや家事に集中したり気を紛らわすことは空腹感を避けるために有効です。
空腹感は現代社会では感じにくくなってます。ファスティングすることで空腹感を楽しもう！というくらいの気持ちで臨むのも良いですね。一日だけの事なので、楽しんで挑戦してみましょう。
リバウンドしないコツ
ファスティングをした後に、今まで通りに普通の食事や高カロリーの物を食べてしまうとリバウンドしやすいんです。
ファスティングで胃腸をしっかり休めているのに急に普通の食事を食べると、胃腸に負担をかけるだけではなくて栄養を一気に吸収してしまうのです。
グリーンブラザーズのワンデイクレンズセットには、一番肝心な回復期の食事がセットされてるので安心です。
ファスティングの次の日は、スムージーの朝食にジンジャースープの昼食。夜に初めての固形物でおかゆがセットで付いてます。
ここで気持ちを落ち着けて、ファスティング終了2日目も体に優しい食事を選ぶようにしましょうね。
ファスティング中の食事
完全に固形物を食べなないのは1日だけなのですが、前後の準備期間と回復期間の食事がとても重要です。
準備期間は、ファスティングに向けて今まで普通に何でも食べていた胃腸を慣らすために、徐々に消化の良いものやカロリーの低いものに変えていきます。
というのも、普通に食べていたのに急に断食してしまうと体が脂肪を取り込もうと働いてしまうのです。また、急に食事をとらないことによって低血糖のような症状が出てしまう可能性もあります。
ファスティング中の食事は、購入したときに入っているマニュアルにも詳しくメニューなども紹介してくれるので無理なく続けることができます。
どんな食事が良いのか、紹介しますね。
ファスティング中におすすめな食材
ファスティングは期間中に代謝酵素を活性化させ体内リセットを行います。
特におすすめな食事はずばり！和食です。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
- まめ
- ごま
- わかめ
- やさい
- さかな
- しめじ(キノコ類）
- いも
これらの食材を使った、優しい味付けの和食がお勧めです。
準備期間はこれらの食材を中心に、普段の量の6～8割くらいに抑えて食べましょう。
準備期間中に避けたいもの
準備期間中は、固形物を取らないファスティングの日に向けて体を慣らしていく期間です。「まごはやさしい」の食材を中心に、消化の良いものを中心にとることが理想です。
準備期間中に避けたい食べ物や食材があります。
- 動物性たんぱく質、加工品
（肉、魚、乳製品、ハム、ウインナー） - カフェイン
- 小麦
- 砂糖、人工甘味料
- アルコール、タバコ
脂っこい料理なども避けた方が良いですね。
回復期の食事
ファスティングが終わって、初めて口にするものがとても重要です。
グリーンブラザーズのファスティングセットに入ってる回復食をきちんと食べましょう。
ファスティングが終わった2日目の朝はスムージーでお昼からは普通食ですが、「まごはやさしい」を中心に柔らかくて消化の良いものから食べるようにしましょう。
ファスティングの効果的なタイミングはある？
ファスティングのタイミングは、女性に限ってなのですが生理が終わってすぐが効果が出やすい時期なんです。
生理前のファスティングは避けた方が良い
生理によって女性はホルモンバランスが崩れていろいろな症状が出ます。
特に生理前は、イライラしたり無性に食欲があって暴飲暴食をしてしまったりという経験がある方も多いですよね。
生理前はプロゲステロンという女性ホルモンが活発になるので、体に水分や脂肪を貯めようとして食欲が旺盛になってしまいます。また、少ししか食べなかったとしても、体が吸収してしまいます。
状態の悪い時に始めると、イライラしてファスティングの空腹感がとても辛くなってしまいます。また、メンタル以外にも生理前はホルモンバランスが崩れているので貧血になりやすい時期です。体調の悪い生理前にファスティングはお勧めできません。
効果が出やすいのは生理後の1週間
生理後の1週間はエストロゲンという女性ホルモンが活発になるので代謝が上がります。それで食欲も抑えられて生理前のように水分や脂肪を体に貯めようとすることがなくなります。
この生理終了に合わせてファスティングを始めることができれば効果が上がりやすいんです。
生理不順の方は、排卵日に合わせてファスティングを始めると良いですよ。
実際にファスティングをやってみました！
筆者も実際にグリーンブラザーズファスティングをやってみました。
結果は、体重が1週間で2.1キロ減りました。
年齢的にどんどん筋力が落ちて中年太りをまっしぐらの状態でした。食事量は若い時よりも食べられなくなったのに、体重は増え続けどうしてよいか分からない状態でした。
たったの2.1キロですが、私にとっては奇跡的な数字です！！
ファスティングで空腹感は苦しくないのか？
ファスティングをする前は空腹感が苦しくないのか？とても心配でしたが思ってたより苦しくなく過ぎました。
グリーンブラザースファスティングは1週間のうち始めの3日間は準備期間で、朝食は7日間を通して全て酵素スムージーで置き換えます。
しょっぱなにスムージーで置き換えた時点で、「今から私はファスティングをするんだ！」というスイッチが入ったような感覚でした←単純！
準備期間で食事量が減ることに慣れていきます。ファスティング当日はスムージーを1日に5杯飲みます。ファスティング当日も空腹感はほとんどありませんでした。
気を付けていたのは水分をしっかり飲むこと。水だと胃がしんどくなりそうだったので白湯を飲んでいました。吐き気に近いような気分の悪さが起こりかけた時は塩を少量なめたり梅干を白湯に溶かして飲んでみたりしました。
空腹がひどくなりそうなときは、白湯をしっかり飲むことで辛くなく過ごせました。
空腹が辛いというよりは、体のエネルギーがなくなった、という感じで声を出すのもしんどかったです(笑)
グリーンブラザースファスティングの後リバウンドはしないのか？
ファスティングが終わって体重の変化は、2.1キロ減っていました。
食事を極端に減らしたのだから減って当たり前、と思いますがファスティングが終わって1カ月たった今でも1.8キロくらい減ったままです。
正直この状態には驚いています。
今まで何度か挑戦してみた他のダイエット、特に食事制限をするタイプのダイエットは制限して体重は減りますが普通の食事に戻った途端どんどん体重は戻っていって下手すると制限前より体重は増えたりすることもありました。
グリーンブラザーズファスティングは2週間に1度行うとさらに効果があります。2回目は、すでに少量の食事で満足できるようになっているので苦しくなくファスティングを進めることができますよ。
グリーンブラザースファスティングの効果は？
ファスティングの目的は胃腸を休ませることです。私も胃腸が整えられたと感じています。
ファスティングする前はかなり頑固な便秘だったのですが、今では定期的にお通じを見るようになりました。
それと、お腹が減る前に何かをすぐに食べる、という事がなくなりました。
そんなに食べてなかったのに・・・とよく言ってましたが今思い返すと、空腹を感じる前に何かちょこちょこ食べていたんですね。しかも自覚が無かったという事です。ちょこちょこ食べなくなっただけでも効果がありました。
空腹を感じても、「何か食べないと！」というように焦って何かを食べようとすることはなくなりました。空腹が嫌な感覚ではなくなったのです。
- 体重が減った。
- 定期的に便通がある。
- 習慣的なちょこっと食いをしなくなった。
- 食事量が少なくても満足できるようになった。
- 内臓脂肪が取れてお腹の中がすっきりした。三角座りをしても太ももにお腹が引っ付かなくなった。
- 食事内容がヘルシーになった。ジャンキーなものは一切ほしくなくなった。
- 体重が少し増えても次の日には食事量を気を付けることができる。
などの効果を実感しています。
グリーンブラザーズファスティングセットはどこで買えるの？
グリーンブラザーズのファスティングセットは通販限定商品です。Amazonと公式ショップで買うことができます。
Amazonで取り扱いがありましたが、保存状態や品質を信頼できるのか分からないのであまりお勧めできません。
健康食品なので公式サイトで購入するほうが安心して手に入れることができます。
短期集中クレンズコースの定期購入
短期集中クレンズコースのキャンペーンで定期購入の申し込みをすると初回ファスティングセットが通常価格8,618円（税込）を94%OFF540円（税込）送料無料で購入することができます。
2回目以降も25％OFFの6,458円（税込）で15日ごとに届きます。送料は無料です。
短期集中クレンズコースは実感していただくためにも4回（２か月）継続する約束になっています。
定期購入の解約方法
定期購入の解約は4回（２か月）商品を受け取った後に、次回の発送予定日の5営業日前までに電話で連絡すればできます。
4回受け取った時の合計支払額は、19,914円（税込）で送料は無料です。
周期の変更や、休止、再開などの手続きもできます。
15日に1度届けられ2か月のうちに4回ファスティングする短期集中コースです。
2週間に1度、ファスティングに挑戦してみると・・・。
今までついつい食べ過ぎていた食習慣が劇的に変わります。自然と薄味になってきて少量の食事で満足する身体に変化していくという体験談が多く寄せられています。
ダイエット、という目的も効果が期待大ですが、それ以上に体のデトックスができたり、食生活が変わったり、気持ちが安定したり、という効果が期待できるんです。
減量して一時的に体重が落ちたとしても、すぐにリバウンドするようでは、どんどん痩せにくい体になっていきます。
無理な減量、苦しい運動の末のダイエットではなくて、心身ともに健康で美しく痩せることができるのがグリーンブラザーズのファスティングです。
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