グリーンブラザーズファスティング中のコーヒーは控えた方が良いです。
なぜなら、コーヒーは空腹の胃には刺激が強いからです。ファスティングと関係なくても普段空腹のときにコーヒーを飲んで、気分が悪くなったり胃がキリキリした経験のある人は多いのではないでしょうか。
ファスティングで胃の中に固形物がほとんど入っていない状態でコーヒーを飲んでしまうと、普段よりも強い刺激が胃に起こります。
内臓を休めて酵素の働きを活発にしようとしているのに、胃に刺激があると酵素の働きを弱めてしまって内臓を休めることができなくなってしまいます。
また、コーヒーは体を冷やす作用もあるのでファスティング中には適してない飲み物だといえます。
さらに、ファスティング中のコーヒーには別の症状が現れてきます。コーヒーをやめた時に起こる症状です。
「カフェイン離脱」といって、普段たくさんのコーヒーを飲んでいる人は、急にカフェインを摂らなくなることで「頭痛」を引き起こすようになります。カフェインを急にとらなくなって12時間から48時間の間頭痛が起こることがあります。
カフェイン離脱の頭痛を軽減するには、ファスティングを始める1週間くらい前からカフェインの量を少しずつ減らしておくと離脱症状は軽くなります。
普段から、コーヒーをよく飲む人には我慢しないといけないのは辛いかもしれませんが、ほんの数日の事です。
どうしても我慢できない人は、普段の濃さの半分にして1日に1杯だけなら良さそうです。が、気分が悪くなったりしたらすぐに止めましょう。
ファスティング中はコーヒーだけをやめるのではなくて、カフェインが多く含まれる飲み物全般を控えるのが良いですよ。
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Contents
グリーンブラザースファスティング中コーヒーは飲める？
グリーンブラザーズファスティング中のコーヒーは避けた方が良いです。
けれども、どうしても飲みたい場合はほとんど固形物の入っていない絶食の日以外なら飲んでも良さそうです。
グリーンブラザーズファスティングは全部で1週間のスケージュールなのですが、固形物を食べないのは1日だけで前後の3日間は準備期間と回復期間になります。
準備期間は徐々に食事を減らしていく状態なので、1日目、2日目は食事が入った状態の時に軽く1杯飲む程度は大丈夫でしょう。
回復期はほぼ普通の食事になる7日目の空腹じゃない時に飲むのも大丈夫ですよ。
ただし、飲んで胃腸が痛んだり、気分が悪くなるようでしたら飲むのをやめましょうね。
ファスティング中にカフェインを控えた方が良い理由
普段のし好品としてのコーヒーはいろいろな効果があります。適量を飲むことが大切です。
- 眠気を抑える
- 集中力を高める
- 利尿効果
- 疲労回復
- 鎮痛・痛みの緩和
- 胃液の分泌を促し消化促進する
- 自律神経の働きを高める
などの効果があり、医薬品にも使われることがあります。
けれども、ファスティング中に飲むには適していません。
ほとんど食べ物が入ってない状態で飲むと胃腸に刺激がありすぎて痛くなったり気分が悪くなったりします。
また、ファスティング中は食べ物からの水分が取れず脱水になりやすいのですが、コーヒーには利尿作用があるのでさらに脱水になってしまう恐れがあります。
さらに、コーヒーには体を冷やす作用もあるので最低限の栄養で過ごすグリーンブラザースファスティング中には控えた方が良い飲み物だといえます。
ファスティング中に飲める飲み物
それではファスティング中に適した飲み物は何でしょうか？
シンプルに【水】です。
氷を入れたり冷やした水じゃなくて、常温か白湯が良いですよ。体が弱っている時に冷たい飲み物を飲み続けるのは胃腸にもよくありません。
私はグリーンブラザースファスティング中にはお腹が減ったと思ったらお湯を飲んでいました。特に、普段よりものどの渇きが強かったのでしょっちゅうお湯を飲んでいました。
スムージーもお湯で割って飲んでいました。お水よりも胃に優しくておすすめです。
水の他に、炭酸水や麦茶、ルイボスティーなども良いでしょう。お腹が減りすぎてしんどい時は具なしの味噌汁も良いですよ。
カフェインの他に控えた方が良い飲み物
カフェインの含まれている飲み物はコーヒーだけではありません。
- 玉露
- 紅茶・抹茶
- 緑茶・ウーロン茶
- コーラ
- エナジードリンク
一番カフェインが多いのは断トツで玉露なんですが、玉露はそんなに日常的に飲むものでは無いのでそんなに心配はいりません。
気を付けなくてはいけないのが、緑茶やウーロン茶です。ペットボトルでついついがぶ飲みしてしまいがちですが、ファスティング中は控えた方が良さそうです。
スカッとする炭酸飲料だからと、ジュースはダメです。甘い飲み物や市販されている飲料水は全般的に控えましょう。胃腸に刺激のある乳製品も控えましょう。
生野菜や果物をすかった自家製のスムージーも、カロリーが高いのでやめましょう。
アルコールもファスティング中は控えた方が良いですよ。空腹の胃腸にアルコールが入ると、いつもよりきつく酔ってしまいます。気を付けましょう。
カフェインをやめて起こる「カフェイン離脱」による頭痛
筆者はファスティングをする前は1日に4～5杯コーヒーを飲んでいたし、食事の時はいつも緑茶を飲んでました。
グリーンブラザーズファスティングに挑戦したときに、強い頭痛が起こったのです。
グリーンブラザーズファスティング初日はいつもの習慣で朝のコーヒーと食事の時は緑茶を飲みました。さすがにコーヒーは朝だけでした。朝のスムージーの後でコーヒーを飲んだので、なんだか気分が悪くなって次の日からコーヒーと緑茶を急にやめたんです。
すると、2日目の午前中から急に頭痛が起こってきました。その時は「カフェイン離脱」という現象を知らなかったのですが、カフェインをやめてちょうど12時間くらいたってから始まってきました。
あまりにきつい頭痛だったので、もともと持病があるので鎮痛剤を飲んでしまいました。しばらく痛みは治まったのですが薬が切れた頃まだ痛みは続いてたんです。
頭痛は4日目の夜ごろにはずいぶんおさまっていきました。
この頭痛が起こる原因は、カフェインは脳の血管を収縮させる働きがあるので急にやめると血管が広がって痛みが生じるのです。
カフェイン離脱の頭痛を和らげるには
しっかり水を飲むことです。
1日から2日で収まるので休養しながらやり過ごしましょう。どうしても頭痛が我慢できない場合は少量の緑茶を飲んで様子を見ましょう。
日頃、コーヒーを大量に飲んでいる人はファスティング1週間前くらいから徐々にコーヒーの量を減らしてからファスティングすると辛い症状が緩和されますよ。
グリーンブラザーズファスティングセットの購入情報
初心者でも無理なくファスティングができるグリーンブラザーズのファスティングセットは公式サイトで購入することができます。
公式サイトでは、短期集中コースという定期購入が良いされています。
こちらのコースで購入すると、初回は限定価格の540円(税込）で始めることができます。
15日に1度自動で送られてくるコースで2回目以降も25％OFFの6,458円(税込）で購入できます。4回継続して購入するコースになっています。
4回受け取った後は、お届け周期を変更したり、休止や解約が自由にできます。
これらの連絡方法は、次回商品発送予定日の5営業日前までに電話で連絡するか、購入後に登録するマイページから簡単に解約することができます。
マイページからの解約は、AIがチャットで体操してくれて簡単なアンケートなどの後で解約することができます。少々、引き留めるような内容に感じるかもしれませんが、これもAI相手なので簡単にチェックボックスにしるしを入れるだけで変更や解約ができますよ。
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